1.WIEK:20lat 2.WAGA:68 kg 3.WZROST:1.74 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3-4 w tyg kazda wielka partia raz w tygodniu(min 5 dni ) 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP [...]
Hej Z rozpoczęciem roku akademickiego, chcę rozpocząć redukcję. Mam 1.78 po 3 miesiącach jedzenia bez żadnej kontroli - sesja a potem wiadomo wakacje, alkohol itp itd. moja waga to 73kg, chcę poprawić wynik z przed wakacji i zejść do powiedzmy 10% tłuszczu - chcę żeby kaloryfer był widoczny - ogólnie nie zależy mi na wyglądzie pakera, wręcz nie [...]
Siema użytkownicy. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl na testosteronie i również na nim do końca pozostać. Nie obchodzą mnie inne substancje, nie chcę wyciskać z tablicy Mendelejewa co tylko się da. Mój cel to tylko lekko zwiększyć swoje osiągi poprzez testosteron i ew. w przyszłości jedynie zwiększać dawki. Jednym z powodów dla których nie [...]
Witam! Proszę o sprawdzenie i w razie potrzeby korektę..; Poniedziałek ____________________ Klatka Wyciskanie sztangi ławeczka płaska 4 x 12,10,10,8 Wyciskanie hantlami, ławeczka skośna 4 x 12,10,10,8 Rozpiętki ławeczka płaska 4 x 15,12,10,10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 x 12,10,8,8 Uginanie ramion z hantlami - supinacja nadgarstka 3 [...]
Witam wszystkich :) Czytam te forum już od około 2-3 miesięcy i staram się schudnąć. Chodzę na siłownie 3 razy w tyg. Najpierw robie rozgrzewkę potem ćwiczenia siłowe na maszynach i około 30-40 min areobów. W dni kiedy nie chodzę na siłownię staram się chodzic na pół godzinne spacery. O ile z ćwiczeniami nie mam problemów to z dietą już tak., [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat łącznie ale od 3-4 lat można powiedzieć że rekreacyjnie 2-3 razy w tyg i stoję w miejscu 6. DIETA: -białko: >2 -węglowodany: >7 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta+prop, 2) m-drol+epi 8. TRENING: planuje 15 10 5 Wodyna 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] jak wiele innych przypadków jestem już totalnie bezsilna wobec tego co dzieje się z moim ciałem. Mam 24 lata, 167 centymetrów wzrostu i ważę 70 kg. W ciągu 5 miesięcy moja waga podniosła się o 3-4 kg. W tym czasie również sporo pływałam i ćwiczyłam. Dietę mam ułożoną odpowiednio do moich potrzeb kalorycznych. Z góry mówię, że obwody ciała nie [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane